Geburtsvorbereitungs- und Rückbildungskurse sind eine wertvolle Grundlage. Sie vermitteln wichtiges Wissen rund um Schwangerschaft, Geburt und die erste Zeit danach.

Gezieltes Personal Training verfolgt jedoch andere Ziele: Es hilft, Beschwerden vorzubeugen, Kraft aufzubauen und deinen Körper belastbarer für Schwangerschaft, Geburt und den Alltag mit Kind zu machen.

Genau hier setzt meine individuelle Begleitung an — mit sicheren Übungen und einem Training, das zu deinem Körper, deiner Lebensphase und in deinen Alltag passt.

Für Frauen, die keinen Gruppenkurs besuchen möchten oder können, bietet mein Personal Training eine unkomplizierte Alternative:
Ich komme zu dir nach Hause und dein Kind kann selbstverständlich dabei sein.

Denn die körperlichen Veränderungen enden nicht mit der Geburt oder dem letzten Kurstag — für viele Frauen beginnen die eigentlichen Herausforderungen erst danach.

Ein Einstieg ist grundsätzlich kurz nach der Geburt möglich — immer angepasst an deinen aktuellen Zustand.

Dabei geht es anfangs nicht um klassisches Training, sondern darum, deinen Körper im Alltag sinnvoll zu unterstützen.

Schon kurz nach der Geburt ist dein Körper wieder vielen Belastungen ausgesetzt. Gemeinsam schauen wir, wie du Bewegung im Alltag bewusster und schonender ausführen, deinen Beckenboden wieder bewusst wahrnehmen oder Rücken und Arme gezielt stärken kannst, um deinen Körper zu entlasten.

Bei Bedarf tausche ich mich gerne ergänzend mit deiner Hebamme aus.

Es gibt kein klassisches Probetraining.

Stattdessen starten wir mit einem kostenlosen telefonischen Erstgespräch. Dabei kannst du deine Fragen stellen und wir besprechen gemeinsam, welche Unterstützung für dich aktuell sinnvoll ist.

Wenn du starten willst, folgt anschliessend dein individueller Starttermin bei dir zu Hause.

Zu Beginn nehmen wir uns Zeit für einen kurzen Austausch. Wir schauen gemeinsam, wie es dir aktuell geht, wie dein Körper auf das Training reagiert und worauf wir den Fokus als Nächstes legen.

Anschliessend trainieren wir gemeinsam mit Übungen, die zu deinem Körper, deinem Alltag und deiner aktuellen Situation passen. Ich leite dich an, motiviere dich und passe Intensität sowie Umfang Schritt für Schritt an deine Entwicklung an.

Du lernst, worauf du bei der Bewegungsausführung achten solltest, damit du auch zwischen unseren Terminen sicher und selbstständig üben kannst.

Nein. Mir ist wichtig, dass du einen Weg findest, der zu dir, deinem Alltag und deinen Bedürfnissen passt. Gemeinsam schauen wir, welche Form der Begleitung für dich sinnvoll ist.

Nein. Du brauchst kein eigenes Material. Ich bringe alles mit, was wir für das gemeinsame Training brauchen - je nach Fokus trainieren wir mit dem eigenen Körpergewicht oder einfachem Kleinmaterial wie z.B. Widerstandsbändern oder einer Faszienrolle.

Ernährung ist ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils. Deshalb fliessen im Personal Training bereits einfache und alltagstaugliche Ernährungsempfehlungen mit ein.

Wenn du eine vertiefte Begleitung wünschst, kann zusätzlich eine individuelle Ernährungsanalyse mit anschliessender Ernährungsplanung gebucht werden. Dabei erhältst du auf deine Ziele und deinen Alltag abgestimmte Mahlzeitenvorschläge, Kalorien- und Nährstoffempfehlungen sowie praktische Tipps für die Umsetzung.

Im Aufbaupaket ist diese Leistung bereits enthalten.

Ich selbst trainiere leidenschaftlich gerne mit Gewichten.

Wenn du diesen Weg auch gehen möchtest, schaffen wir gemeinsam eine stabile Grundlage. Ich begleite dich Schritt für Schritt und unterstütze dich auch beim Einstieg ins Fitnessstudio.

Mein Fokus liegt zwar auf der Begleitung von Mamas, dennoch unterstütze ich auch Frauen in anderen Lebensphasen.

Schreib mit gerne und wir besprechen gemeinsam, wie ich dich bestmöglich unterstützen kann.

Du möchtest mit mir trainieren, wohnst aber nicht in meiner unmittelbaren Nähe? Schreib mir gerne — wir finden gemeinsam eine passende Lösung.

Grundsätzlich verrechne ich ab 5km (Einzeltraining) bzw. ab 10 km (Aufbau- und Basispaket) bis zu einem Anfahrtsweg von 30 km ab Seegräben CHF 0.80 CHF/Km.

Nein. Aktuell ist mein Angebot nicht krankenkassenanerkannt. Die Kosten für das Personal Training werden daher nicht von den Krankenkassen übernommen.